Οργάνωση ημέρας για μαμάδες: 5 Πρακτικές συμβουλές.
Είσαι νέα μαμά και δεν ξέρεις τι να κάνεις; Έχεις αρχίσει να πελαγώνεις; Μήπως σου φαίνεται οικεία αυτή η εικόνα; Μην ανησυχείς καθόλου! Δεν είσαι η μόνη, αυτό είναι το μόνο σίγουρο!
Ώρα για Αλλαγή.
Έφτασε η ώρα που θα πρέπει να σταματήσεις να αγχώνεσαι, να «φορέσεις» το πιο όμορφο χαμόγελό σου, να πιείς λίγο καφέ και έστω για 5 λεπτά, να πάρεις μια ανάσα (μπορεί και δύο).
Να θυμάσαι ότι τα παιδιά χρειάζονται την ρουτίνα, χρειάζονται κανόνες και χρειάζονται ηρεμία. Εάν σε βλέπουν εσένα ήρεμη, ξέρουν ότι όλα είναι καλά και μπορούν να νιώθουν ασφαλή!
5 πρακτικές συμβουλές για πολυάσχολες μαμάδες
Η καθημερινότητα με τα παιδιά δεν είναι εύκολη υπόθεση. Σε όποια ηλικία και εάν βρίσκονται τα παιδιά μας, από νεογέννητα έως και έφηβοι, είμαστε αναγκασμένες να τρέχουμε πίσω τους. Αλλά μην πανικοβάλλεσαι! Με 5 απλά βήματα μπορείς να πετύχεις την τέλεια οργάνωση ημέρας για μαμάδες, να μειώσεις το άγχος και να βρεις χρόνο για εσένα.
1. Ότι μπορείς να κάνεις το βράδυ, μην το αναβάλλεις για το πρωί.
- Ετοίμασε ότι μπορείς από το προηγούμενο βράδυ για να μην τρέχεις το πρωί. Τοποθέτησε τις τσάντες, το φαγητό και τα ρούχα των παιδιών σε σημείο με εύκολη πρόσβαση.
- Φτιάξε μια λίστα υποχρεώσων, για να σου λύσει τα χέρια.
2. Διαμόρφωσε τον χρόνο σου έξυπνα.
Δημιούργησε ένα πρόγραμμα με το google calendar ή σε ένα τετράδιο για οργανώνεις την ημέρα σου. Να θυμάσαι ότι το κλειδί της επιτυχίας είναι να μπορείς να είσαι ευέλικτη. Οπότε, αν προκύψει κάτι έκτακτο, μπορείς εύκολα να το αναπροσαρμόσεις!
Κατηγοριοποίησε τις εργασίες σου ή ανάλογα πως σε βολεύει.
- Ε (Επείγον) – Πρέπει να γίνει άμεσα.
- Δ (Σημαντικό) – Μπορεί να περιμένει μέχρι αύριο.
- Α (Αναβολή) – Δεν είναι άμεσης προτεραιότητας. Μεταφορά σε άλλη ημέρα.
- Χ (επ’ αόριστόν) – Αναβάλλεται γενικά.
3. Οργάνωσε το σπίτι.
- Διαμόρφωσε συγκεκριμένα σημεία του σπιτιού με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να τα βρίσκουν μόνα τους τα παιδιά.
- Μετέτρεψε την τακτοποίηση σε παιχνίδι: ποιος θα βρει πρώτος τη σωστή θέση για τα παιχνίδια του; και μετά ζήτα τους να τα τακτοποιήσουν μόνα τους.
4. Αφιέρωσε x ώρες την ημέρα στα παιδιά.
- Διάλεξε ένα χρονικό διάστημα (π.χ., 30 λεπτά) όπου θα είσαι 100% παρούσα. Καμία τηλεόραση, κινητά ή άλλες ασχολίες δεν θα σας διακόψουν.
- Αυτός ο χρόνος θα ενισχύσει τη σύνδεσή σας και θα τους μάθει τη σημασία της δέσμευσης.
- Θα κατανοήσουν ότι η μαμά κάνει πράξη τις υποσχέσεις της.
5. Πώς να βρεις χρόνο για εσένα ως μαμά.
Θεός δεν είσαι. Εντάξει, θεά μπορεί να είσαι αλλά θα το συζητήσουμε σε άλλο άρθρο αυτό. Δεν πειράζει εάν δεν γίνουν όλα τέλεια. Μην προσπαθείς να τα προλάβεις όλα. Άφησε κάτι και για τον μπαμπά, τη γιαγιά ή και το YouTube!”
Δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά ηρεμίας και κάνε κάτι που σε χαλαρώνει:
- Πήγαινε για περπάτημα.
- Κάνε stretching ή γιόγκα.
- Πήγαινε για καφέ με μια φίλη έστω για 30 λεπτά.
- Διάβασε λίγο από το αγαπημένο σου βιβλίο.
- Μην κάνεις τίποτα, απλά ξεκουράσου.
Απρόοπτα - Όλα μπορούν να πάνε λάθος
Ναι ισχύει! Όταν όλα μπορούν να πάνε λάθος, θα πάνε λάθος! Έχεις φτιάξει το πρόγραμμα της εβδομάδας και είσαι 200% σίγουρη ότι θα τα προλάβεις όλα, όταν ξαφνικά αρρωσταίνει το παιδί! Αρχικά, παίρνουμε ανάσες! Πολλές ανάσες! Θυμήσου ότι έχεις φτιάξει πρόγραμμα και προσάρμοσέ το.
Extra Tip Χαλάρωσης! Πώς να μειώσεις το άγχος.
Θα σου αποκαλύψω έναν τρόπο με τον οποίο χαλαρώνω πραγματικά!
Έχεις δοκιμάσει ποτέ τη Φωνή του Λιονταριού ή αλλιώς “Η Πόζα του Λιονταριού”. Είναι μια τεχνική αποσυμπίεσης του άγχους και της έντασης!
Στάση σώματος:
- Γονάτισε στο έδαφος και κάθισε στις φτέρνες σου (στάση Vajrasana).
- Ακούμπησε τις παλάμες σου στα γόνατα με τα δάχτυλα τεντωμένα.
- Τέντωσε τη σπονδυλική σου στήλη και γείρε ελαφρώς το κεφάλι προς τα πίσω.
- Άνοιξε διάπλατα το στόμα και βγάλε τη γλώσσα σου όσο περισσότερο μπορείς προς τα έξω και προς τα κάτω.
- Πάρε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη.
- Κατά την εκπνοή, βγάλε έναν βαθύ, δυνατό ήχο “αααααα” σαν το βρυχηθμό του λιονταριού.
- Επανάλαβε τη διαδικασία 5-7 φορές. Ανάμεσα στις επαναλήψεις, πάρε μερικές φυσικές αναπνοές.
Και να θυμάσαι:
Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια. Αρκεί που είσαι η μαμά τους – και αυτό είναι το πιο σημαντικό!
Υ.Γ.: Την Φωνή του Λιονταριού μην την κάνεις στο μπαλκόνι!
Αν βρήκες χρήσιμα τα tips, γράψε μου στα σχόλια τι άλλο σε βοηθάει στην καθημερινότητά σου! Και αν θέλεις λίγη παραπάνω έμπνευση, δες το άρθρο Μαμά – Τελικά πρέπει να είναι ο Ήρωας της οικογένειας; Θα σου δώσει μια νέα οπτική για το ρόλο της μαμάς στην οικογένεια!
3 Απαντήσεις
Πολύ χρήσιμο … Ακόμη κ αν γνωρίζουμε κάποια πράγματα διαβάζοντάς τα, τα συνηδειτοποιουμε και τα εφαρμόζουμε…
Χρήσιμες ιδέες ακόμη και για μη μαμάδες!
Χαίρομαι πολύ που το βρίσκετε χρήσιμο! Στην ουσία η σωστή οργάνωση μας αφορά όλους. 🙂